そろびとです。
加齢臭は生きている以上、避けては通れない問題です。
加齢臭は、自分で気が付きにくいので厄介です。
対策は、日常生活と食生活の見直しです。
加齢臭の予防方法を書いてみたいと思います。
40代になったら目立ちだす加齢臭
加齢臭はどんなニオイ？
ロウ、古本、チーズのようなニオイがすると、一般的に言われています。
私は子供の頃に合った、おじいちゃんのニオイだと思います。
おじいちゃんのニオイは抽象的でした。スイマセン。
加齢臭の確認方法
誰かにニオイを嗅いでもらうのが確実な方法ですが、相手を嫌な気持ちにさせてしまうかもしれません。
しかしハッキリ言って良いのか、悩ませてしまうかもしれません・・・。
まずは、自分で確認する方が良いと思います。
自分のニオイは、ずーっと嗅いでいるので嗅覚が麻痺しているので、感じにくいと思います。
自分が加齢臭を出しているか確認する方法は、
- 数日使った枕のニオイ
- 額と鼻筋のTゾーンをティッシュで拭く
- 首の後ろをティッシュで拭く
- 耳の後ろをティッシュで拭く
上記の方法で確認できます。
もし加齢臭がしてもショックを受けないで下さいね。
加齢臭の原因
ノネナールが加齢臭の原因と言われています。
ノネナールは
- 皮脂腺の中の脂肪酸
- 過酸化脂質
が、結びついてできます。
過酸化脂質を生み出す原因は、
- 活性酸素
- 体内の不飽和脂肪酸
が、結びついてできます。
活性酸素は
- 肉中心の食事
- ストレス
- 喫煙
- 過度な運動
で出来ると言われています。
活性酸素は日常生活で抑制することが可能なので、活性酸素が出来にくい生活を送ることも、重要となります。
予防方法
簡単なものから、ある人には難しいものまで、7つの予防方法があります。
- 汗をこまめに拭く
- 湯船につかる
- ていねいに体を洗う
- 薬用せっけんを使う
- タバコを吸わない
- 食事に気を使う
- ストレスをためないで解消する
それぞれ説明します。
汗をこまめに拭く
体臭は放置された汗が雑菌に分解されることで生じます。
また皮脂腺の中の脂肪酸を放置してしまうので、汗をこまめに拭いて清潔な肌を保ちましょう。
湯舟につかる
加齢臭を抑えるのに、とても有効的です。
湯船につかると、全身の汗腺から汗が出るので、汗腺につまった老廃物が排出されます。
汗腺につまった老廃物を放置しておくと、汗をかいたときに老廃物と混ざることで、悪臭の原因となります。
肌も清潔になります。
ていねいに体を洗う
皮脂が多く分泌されるところを、ていねいに洗いましょう。
- 耳の後ろ
- 胸
- お腹
- 脇
- 背中
- 膝の後ろ
などです。
特に夏は、朝：シャワー、夜：湯舟が望ましいです。
朝、時間がないときは、濡れたタオルで拭くだけでも効果があります。
薬用せっけんを使う
ノネナールを分解除去できる、殺菌効果のある薬用せっけんを使いましょう。
- 柿渋エキス(柿タンニン)
- 緑茶エキス(カテキン)
- ミョウバン
- 炭
- 銀イオン
などが、配合されたものを選ぶと良いでしょう。
私は、薬用太陽のさちEX柿渋ボディソープ 本体 500mLを使っています。
柿渋といっても、へんなニオイはしません。
サッパリするので、私はお気に入りです。
タバコを吸わない
- 活性酸素を増加させる要因の1つ
- 体の新陳代謝機能の低下
- 血流が悪くなる⇒老廃物排出の妨げになる
- ビタミンCを失う
- タバコの嫌なにおいが体につく
ニオイに対して良いことがないので、可能であれば禁煙する。
無理なら本数を減らすなどの努力が必要です。
食事に気を使う
食事は、加齢臭への影響が大きいです。
加齢臭だけでなく、体の健康に繋がることもありますので、気を付けてみましょう。
和食中心にする
お肉中心だと脂肪の取り過ぎになりがちです。
皮脂の分泌量が多くなって、加齢臭が強くなる原因になります。
野菜、魚、雑穀米など、低脂肪の食品を食べましょう。
抗酸化作用のある食品を食べる
抗酸化作用のある発酵食品を、食べると良いです。
味噌、醤油、とうふなどの、大豆が原料の食品に含まれるイソフラボンが、活性酸素の生成を抑えます。
その他には、ビタミンC、ビタミンE、カテキン、食物繊維がとれる食品を食べると良いです。
腸内環境を整える食事
腸内にいる悪玉菌が、消化されなかったタンパク質、アミノ酸を分解して悪臭となる物質を作ります。
悪玉菌の活動を抑制するために、善玉菌の活動を活発にする、腸内環境を整えることができる食事をしましょう。
腸内環境を整えることができれば、便秘や下痢も防ぐことができます。
- 食物繊維を多く含む食品：野菜全般
- 発酵食品：ヨーグルト、納豆、漬物など
上記の食品が、腸内環境に良いとされています。
加齢臭を悪化させる食事は控える
肉料理には動物性の脂肪が含まれています。
動物性の脂肪は、皮脂腺を刺激して皮脂の分泌を過剰にします。
植物油を多く使った食品にはリノール酸が含まれています。
リノール酸は、コレステロールや中性脂肪を増加させて、体内で酸化し、ニオイの原因となる過酸化脂質になります。
過酸化脂質が、皮脂腺の中の脂肪酸と結びつくことで、加齢臭の原因であるノネナールになります。
ストレスをためないで解消する。
ストレスを感じると、体内で活性酸素が発生し過酸化脂質が大量に増えるそうです。
活性酸素と過酸化脂質は、加齢臭の原因であるノネナールを増やす結果となり、キツイ加齢臭の原因になります。
趣味やスポーツなどでストレスを発散しましょう。
まとめ
人によっては、予防方法を全てできない人もいるかもしれません。
個人の事情と加齢臭を防ぐことに折り合いをつけながら、上手く立ち回れば良いと思います。
周囲を不快にさせないように、出来る範囲で予防方法を実践することが大切だと思います。
皆さんの参考になれば、幸いです。
私も頑張ります。
